SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Clen - SW (ankieta)

    Temat
    Doping

    [...] 4. Sus + antek 5. Prop solo 6. Prop solo 8. TRENING: BJJ 3-5x w tygodniu, 1x trening stricte siłowy; zdarza się 1-2x w tygodniu MT 9. CEL CYKLU: poprawa kondycji, wykorzystanie właściwości anabolicznych środka, poprawa wydolności i wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok temu prop solo 11. POZIOM BF%: 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2018-07-13 14:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam problem z nabraniem masy miesniowej. Mam 15 lat 180cm wzrostu i waga 60kg mimo tej niskiej liczby jestem zadowolony z postepow zwlaszcza gdy patrze na siebie na zdjeciach, kiedys wrzucalem do oceny ale odziwo nastepnego dnia zniknal temat. moja historia wyglada tak ze regularnie cwicze od 15 miesiecy w tym 10 miesiecy w domu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-04-15 21:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopaki mam problem

    Temat
    Doping

    Witam! jestem tu nowy kumpel mi poradził zebym tu napisał a wiec mam taki problem na zdieciu jest moj Winstrol 10 mg ktory załatwiał mi kolega ze stronki, brał juz u niego wczesniej koksy i to porządny klient zreszta kupiłem sobie 100 tabletek z moim kumplem mamy po 50 zaczełem je jesc 2 dni temu na początek 1 rano o 10:00 pozniej wieczorem o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 2006-06-30 22:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia (początkujący)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój pierwszy plan treningowy na masę, spróbowałem zrobić po swojemu. I nie wiem czy to ma jakiś sens i skład. Proszę o poprawienie: Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 73 Ćwicze: 2 tygodnie ( ktuciutko) Plan treningowy na masę Poniedziałek: -klatka đ Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8/ đ Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2007-02-12 13:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dziewczyną

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam na początku chciałbym zaznaczyć , że kocham swoją dziewczynę i szanuję jej zdanie. Jesteśmy ze sobą rok i bez sexu !! Po prostu ona wstydzi się swojego ciała. U mnie już wszystko widziała nawet rozebrany byłem nagi itp...a ona jak hamulec tak hamulec. Kiedy ona mnie zadowala np. ręką i ja chcę jej wsadzić rękę w majtki to już koniec. Ma [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6385 Data: 2011-02-01 20:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do sprawdzenia.

    Temat
    Trening w domu

    [...] trening ale chciałbym żeby został sprawdzony czy tak może być. Mam 17 lat 170 com wzrostu 57 kg wagi i ćwiczyłem trening początkujący Mawashiego. Dzień A. KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. (chciałbym to zastąpić innym ćwiczeniem ale nie wiem jakim ?) 3. Rozpiętki na ławce poziomej. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-01-02 20:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 3-4 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam parę kilo do zrzucenia ,zwłaszcza na brzuchu ( obwód 92cm ) .Wcześniej ćwiczyłem na masę i mnie trochę zalało.Chciałbym przede wszystkim wyrzeźbić sobie brzuch.Zacząłem 2 dni temu 6 Weidera , do tego ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni. Do tego biegam ,ale nie wiem czy lepiej biegać truchtem 30-40 minut czy może lepiej wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2009-04-08 11:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    wzrost : 170 cm Waga : 55 kg Budowa ciała : ektoformiczna Cel : masa Witam mam do dyspozycji 2 hantle regulowane i do tego sporo obciążenia, expander (ale nie wiem jak na nim ćwiczyć )i drażek z 6 uchwytami Czy moglibyście mi podesłać jakiś plan treningowy (zastanawiam się nad FBW)będę trenować w domu w pon-środy-piątki i czy mogli byście mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2012-11-21 20:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, to może coś o mnie ... Wiek: 15 lat Wzrost: 174 cm Waga: 58 kg staż na siłowni : powiedzmy rok Dostęp do sprzętów: 2 hantle x 10 kg + skośna ławka i na wfie mogę chodzić na siłownie inne sporty : W-f w szkole ? Dieta staram się jeść często tzn. podjadać żeby przytyć Suplementy: Ultimate protein , dextrose Chciałbym żeby ktoś pomógł mi [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8712 Data: 2010-03-18 18:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny- w domu:)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, rozpisałem sobie plan treningowy do cwiczenia w domu, ale chcialbym abyscie mnie poprawili tam gdzie zrobiłem błędy, a na pewno jakieś się znajdą:P plan będzie 3x w tyg Poniedziałek- nogi i plecy: Nogi: Wykroki ze sztangielkami 12-12-12 na kazdą noge Wspięcia na palce ze sztangielką 18-18-18 na kazdą noge Syzyfki z obciązeniem 8kg 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2013-04-21 13:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubic brzuszek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem z zrzuceniem brzuszka.Zna ktoś może jakieś dobre cwiczenia na spalenie tłuszczu (brzuszki odpadają ponieważ słyszałam że wyrabiaja mięśnie a nie spalaja tkanki tłuszczowej co z resztą odczułam na sobie) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 55 Wzrost: 166 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 84 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2008-04-09 13:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam szukam porady odnośnie rozplanowanie cyklu mianowicie nie wiem czy oplacalnie jest zaczac redukcje potem masowac z kreatyna (prawodopodnie cell pump)i potem znowu redukcja "na wakacje" czy odrazu kreatyna a potem wycinka az do wakacji lezy na mnie sporo tluszczu wiec nie wiem jak to pogodzić Przewidziane Suple na 3 Cykle 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-02-22 16:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do POPRAWY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chce schudnąć to jest oczywiste. Czytałem dział "Odchudzanie" sporo się nauczyłem i mniej więcej wiem jak mam to zrobić ;> (Tak mi się wydaje) A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona: 9:00-Śniadanie -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-07-09 15:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Lat 37, w dobrej kondycji, silne nogi (kilka tys. km rocznie na rowerze). Szczupły, z szybką przemianą materii (tłuszczyku nie mogę się "dorobić", masa mięśniowa - na oko - przeciętna). Cel: zwiększenie masy i wyrobienie bardziej sportowej sylwetki, przy okazji nowej diety: poprawa okropnych nawyków żywieniowych... Do dyspozycji: sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14718 Data: 2010-02-09 11:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam mały problemik z tzw. „oponką” na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć jednocześnie budując mięśnie całego ciała. Trenuję od półtora roku po trzyletniej przerwie. Próbowałem już wielu rzeczy na polepszenie swojej sylwetki. Ostatnio zacząłem stosować suplementy i niby pomogły na siłę i troszeczkę pomogły uwidocznić mięśnie ale nie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2011-11-23 20:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częściowa zmiana treningu, ocenam pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Właśnie zacząłem 4 miesiąc na siłowni korzystając z treningu podanego poniżej. Poza siłownią chodze na boks 2 razy w tygodniu (Bardzo mocny i wymagający trening). Mój plan tygodniowy wygląda tak : Poniedziałek - Boks Wtorek - Siłownia Środa - Boks Czwartek - Siłownia Piątek - wolny Sobota - Siłownia Niedziela - wolna Mój plan [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2019-03-09 16:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + ćwiczenia + błonnik?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 192 cm wzrostu, ważę 106 kg, mam budowę grubokościstą, 19 lat. 2 tyg temu zacząłem ćwiczyć na siłowni(3 razy w ciągu tygodnia) Poniedziałek: -barki -przedramię środa: -plecy -biceps piątek: -klatka -triceps każdy trening zaczynam i kończę rowerkiem, przed treningiem około 12km, po około 8km odstawiłem cukry, ograniczyłem węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2012-04-30 12:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety na redukcje. Jeszcze nigdy takiej diety nie robiłem, dlatego mam kilka dużo wątpliwości. Mam 19 lat, waze 83-84 kg. ŚNIADANIE (po aerobach, okolo 9) Płatki owsiane 60 g Twaróg chudy 100 g Chleb razowy 80 g Mleko 0.5% 200 g B: 38 T: 7.2 W: 96 II POSIŁEK (11) Szynka z piersi indyka 80 g Chleb razowy 80 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2006-05-23 23:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze ktos pomoze

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam nie wiem co mam robic,cwiczyc dalej FBW czy zmienic na cos innego...? oto moja rozpiska ZESTAW A. Nogi.2s.16/14p -prostowanie nog w siadzie -uginanie nog w lezeniu -wypychanie ciezaru na suwnicy Plecy.2s16/14p -martwy ciag -wioslowanie sztanga -sciaganie drazka gornego w siadzie nachwytem za kark Klatka.3s.16/14/12p -wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-05-18 00:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 20-23 hcg 22-24 clomid Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2- 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2010-08-05 22:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)